hoshi-zoraさん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
07年05月18日（金）
ブートキャンプ39日目 |
|
< ブートキャンプ38...
｜ ブートキャンプ40... >
|
|
☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*
1月からの減量成果→15.5kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→7kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→10cm
☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*
【今日のエクササイズメニュー】
パワーヨーガ 10Minutes
Billy's Bootcamp: Lower Body Bootcamp (2006)
45Minutes
今日は、今年2月くらいに購入した「パワーヨーガ本格エクササイズ」綿本彰のDVDレッスンを久々に行った。「朝の目覚めのエクササイズ」を行った。夜というのに（笑）。
パワーヨガは、はじめての体験が「ロドニーイーのパワーヨガ」。あまりについていけなく、15分でダウン。もっと初心者でできるものとして、いろいろ探した結果、購入したのがこれでした。しかし、問題はどうやら私自身の体重やら体の硬さとかが原因で、各エクササイズの動きや状態のキープができないことが判明。パワーヨガができるための何かをしないといけないと模索していたわけです。今はブートキャンプにはまって体力を復活させつつあるなかで、そういえばと今日やってみました。しかし、体の柔軟性は相変わらず硬いままなので、目覚めのすがすがしいパワーヨガとはなりませんでした！（笑）ぼちぼち柔軟性もとりもどし、気分転換でできるようになりたいですね。
ビリーのLower Body Bootcamp は、45分間下半身中心の運動。体の70％の筋肉が下半身に集中しているため、下半身の運動を行うと汗がすぐでてくる。ビリーバンドを使用するが、下半身の場合は、余り負荷というのは感じられない。上半身のほうがきつい感じがする。そうはいっても以前にも日記に書いたが、30分過ぎからは脚がつりそうな運動がでてくる。前よりは、少しはできるようになったが、まだまだ修行が必要だぁ！（笑）
【今日の食事メニュー】
朝……にんじんジュース
（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）
昼……わかめそば
晩……とろろそば、梅干2個、らっきょう、きむち、野菜生活 紫3杯
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記