ブートキャンプ38日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>hoshi-zoraさんのトップページ>記録ノートを見る>ブートキャンプ38日目
07年05月17日（木）

ブートキャンプ38日目
< ブートキャンプ37... 　｜　ブートキャンプ39... >
ブートキャンプ38日目 画像1 ブートキャンプ38日目 画像2
☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*

1月からの減量成果→16kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→7kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→9.5cm

☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*


【今日のエクササイズメニュー】
バランスボール　ストレッチ　5Minutes
Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs (2006)40Minutes

昨日は、１日中、車の運転をしていたので腰が疲れた。
バランスボールで腰椎あたりのリセット。
バランスボールは、骨のゆがみの矯正になって気持ちいい！

おなか周りだけが、やはり気になる。最近は、腹筋プログラムを中心に行っている。特にこのエリート版の腹筋プログラムは、効果的な気がする。なんせ初めからビリーバンド登場してくる勢い。ある程度こなした人には、おすすめ。
30分のメニュープラス、ボーナスプログラムも10分ついていてお得感まである。成果を出すには必修のアイテムというところ。しかし、腹囲は測定するときに息すったりで微妙に測定しにくい。もうすこし減ったかもという期待も込めて（笑）測定しがち。もう5mmとメジャーを引っ張り減った？！といつも客観的な測定をするように自制心がいる！
エリート版は、ミュージックがいい。ビートが利いているのと歌声も2005よりお気に入りで誰が歌っているのといろいろ調べているが、まだよくわからない。ビリーでは、ないと思うが。。。
もし、わかる人いたら教えて下さい。
　　
【今日の食事メニュー】
朝……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）

昼……ネバネバそば

晩……ざるそば、焼き鳥、梅干、らっきょう、ぷりん

お昼は、コンビニか大学の学食をよく利用する。
今日は、普段行かない広島に所々あるサンクスというコンビにいった。よく飽きもせず「そば」ばかり食べているので、違う種類があるかもと思って立ち寄った。
ちょっと、見かけない「ネバネバそば」というのがあり、即、買い。シャキシャキ食感に仕上げた山芋とめかぶ・オクラなどの今注目の「ネバネバ」食材をメインに、食物繊維やミネラルを含むワカメなどの海藻ときゅうり、ねぎ入りでヘルシーな「そば」でした。そば自体は、真打のそばということで、どうかと思ったけど、そばは、いまいちだった。
具材に凝った商品で星は、４つくらいかな。★★★★☆
お弁当も凝ったものありで、コンビニの弁当も進化しているなあ！
http://www.thinkbody.jp/item/item.html
http://www.thinkbody.jp/food/food.html

【記録グラフ】
腹囲
98cm
腹囲（cm） のグラフ
 		読書（冊）
0
読書（冊）（） のグラフ
 		Boot Camp
40分
Boot Camp（分） のグラフ
何かの運動
45分
何かの運動（分） のグラフ
 		脂肪重量
18.8kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
万歩計
6030歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/05/18 09:17 
最近、コンビニは7-11とファミマしか行ってなかったのですが、サークルＫサンクス面白いですね。

本、色々あるんだなぁと本屋のスポーツ本コーナー行ったら、「ｴｰそれはないやろー」というのも多々ありましたが、目からうろこの本も多数。良い本を見つけ実践するというのも良いですねっ。

そういえば、ShopJapanで「ターボジャム」という商品の販売スタートしてますね。ＣＭを見ている限り、ボディコンバットで行っているフリの多く含まれているぽいです。
http://www.shopjapan.co.jp/

やってみてもいいかなぁと思う今日この頃です。
hoshi-zora 2007/05/19 01:00 
いろいろターボジャムの日記を見ていると、運動負荷としては女性向きという声も
あるようですよ。コンコルドさんの普段の運動量からすると物足りないかも。
あのＣＭみているとビリーの動きも、あるっぽいなあ。中には、ビリージャムとかいう日記もあった。この人は、ビリーのエクササイズとターボジャムの２種類をやっているよう。2種類もやったら、結構、ハードになると思います。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE