ブートキャンプ38日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月17日（木）

ブートキャンプ38日目
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ブートキャンプ38日目 画像1 ブートキャンプ38日目 画像2
☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*

1月からの減量成果→16kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→7kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→9.5cm

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【今日のエクササイズメニュー】
バランスボール　ストレッチ　5Minutes
Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs (2006)40Minutes

昨日は、１日中、車の運転をしていたので腰が疲れた。
バランスボールで腰椎あたりのリセット。
バランスボールは、骨のゆがみの矯正になって気持ちいい！

おなか周りだけが、やはり気になる。最近は、腹筋プログラムを中心に行っている。特にこのエリート版の腹筋プログラムは、効果的な気がする。なんせ初めからビリーバンド登場してくる勢い。ある程度こなした人には、おすすめ。
30分のメニュープラス、ボーナスプログラムも10分ついていてお得感まである。成果を出すには必修のアイテムというところ。しかし、腹囲は測定するときに息すったりで微妙に測定しにくい。もうすこし減ったかもという期待も込めて（笑）測定しがち。もう5mmとメジャーを引っ張り減った？！といつも客観的な測定をするように自制心がいる！
エリート版は、ミュージックがいい。ビートが利いているのと歌声も2005よりお気に入りで誰が歌っているのといろいろ調べているが、まだよくわからない。ビリーでは、ないと思うが。。。
もし、わかる人いたら教えて下さい。
　　
【今日の食事メニュー】
朝……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）

昼……ネバネバそば

晩……ざるそば、焼き鳥、梅干、らっきょう、ぷりん

お昼は、コンビニか大学の学食をよく利用する。
今日は、普段行かない広島に所々あるサンクスというコンビにいった。よく飽きもせず「そば」ばかり食べているので、違う種類があるかもと思って立ち寄った。
ちょっと、見かけない「ネバネバそば」というのがあり、即、買い。シャキシャキ食感に仕上げた山芋とめかぶ・オクラなどの今注目の「ネバネバ」食材をメインに、食物繊維やミネラルを含むワカメなどの海藻ときゅうり、ねぎ入りでヘルシーな「そば」でした。そば自体は、真打のそばということで、どうかと思ったけど、そばは、いまいちだった。
具材に凝った商品で星は、４つくらいかな。★★★★☆
お弁当も凝ったものありで、コンビニの弁当も進化しているなあ！
http://www.thinkbody.jp/item/item.html
http://www.thinkbody.jp/food/food.html

【記録グラフ】
読書（冊）
0
読書（冊）（） のグラフ
 		Boot Camp
40分
Boot Camp（分） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
何かの運動
45分
何かの運動（分） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
98cm
腹囲（cm） のグラフ
脂肪重量
18.8kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		万歩計
6030歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/05/18 09:17 
最近、コンビニは7-11とファミマしか行ってなかったのですが、サークルＫサンクス面白いですね。

本、色々あるんだなぁと本屋のスポーツ本コーナー行ったら、「ｴｰそれはないやろー」というのも多々ありましたが、目からうろこの本も多数。良い本を見つけ実践するというのも良いですねっ。

そういえば、ShopJapanで「ターボジャム」という商品の販売スタートしてますね。ＣＭを見ている限り、ボディコンバットで行っているフリの多く含まれているぽいです。
http://www.shopjapan.co.jp/

やってみてもいいかなぁと思う今日この頃です。
hoshi-zora 2007/05/19 01:00 
いろいろターボジャムの日記を見ていると、運動負荷としては女性向きという声も
あるようですよ。コンコルドさんの普段の運動量からすると物足りないかも。
あのＣＭみているとビリーの動きも、あるっぽいなあ。中には、ビリージャムとかいう日記もあった。この人は、ビリーのエクササイズとターボジャムの２種類をやっているよう。2種類もやったら、結構、ハードになると思います。
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