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07年08月24日（金）
方向性 |
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★筋肉を付けるんじゃなく、なくさないように痩せる！★
歩く！走る！歩くより走る！！
飲み物は水のみ！
水はなんぼでも飲んでいいよ♪
腹６分！
ギターは、絶対たって練習！
＊１日の基本メニュー＊
ビリー腹筋プログラム ３０分
３分のシャドー １０本
３０分のジョギング
今までは、ビリーをそれなりにハードにして来ました。
それなりに筋肉も付き、痩せやすい体になってるはず・・・
なので、筋肉を付ける方向でなく、筋肉を落とさず痩せる方向に修正。
極力、筋トレは行わず、燃焼系のジョギングやウォーキングをメインに。
ですので、ビリーは腹筋プログラムのみ。
雨の日は、気分でその他のプログラムを。
後、今日から９月７日まで体重計に乗らない。
これは、自分を油断させないため。
どんだけ減ってるか楽しみになれるように頑張るため。
で、土日に太るので、土日の朝は早起きし、ジョギング。
その後、温泉でゆっくり。を続ける。
食事も抑える。
暴飲暴食は絶対にしない。
ゆっくり、よく噛み、時間をかけて食べるように心がける。
会社や友達の付き合いの酒を断るような事はしない。
息抜きと考える。が、食べすぎ、飲みすぎに注意！
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| 【記録グラフ】 |
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