方向性。見失わぬように・・・【try_40さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月10日（月）

方向性。見失わぬように・・・
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★筋肉を付けるんじゃなく、なくさないように痩せる！★

歩く！走る！歩くより走る！！

飲み物は水のみ！
水はなんぼでも飲んでいいよ♪

腹６分！

ギターは、絶対たって練習！


＊１日の基本メニュー＊
ビリー腹筋プログラム　３０分
３分のシャドー　１０本
３０分のジョギング



今までは、ビリーをそれなりにハードにして来ました。
それなりに筋肉も付き、痩せやすい体になってるはず・・・
なので、筋肉を付ける方向でなく、筋肉を落とさず痩せる方向に修正。
極力、筋トレは行わず、燃焼系のジョギングやウォーキングをメインに。
ですので、ビリーは腹筋プログラムのみ。
雨の日は、気分でその他のプログラムを。

後、今日から９月７日まで体重計に乗らない。
これは、自分を油断させないため。
どんだけ減ってるか楽しみになれるように頑張るため。

で、土日に太るので、土日の朝は早起きし、ジョギング。
その後、温泉でゆっくり。を続ける。

食事も抑える。
暴飲暴食は絶対にしない。
ゆっくり、よく噛み、時間をかけて食べるように心がける。
会社や友達の付き合いの酒を断るような事はしない。
息抜きと考える。が、食べすぎ、飲みすぎに注意！

【記録グラフ】
室内運動
70分
室内運動（分） のグラフ
 		ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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