フルーツダイエット【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月16日（日）

フルーツダイエット
< no title 　｜　旅行から帰ってきた... >
【朝ごはん】
朝は
フルーツオンリー

【間食】
間食はしない

【甘いもの】
甘いものはなるべく食べない

でも、ストレスが溜まることで
暴飲暴食に走るくらいならば
「一日一回」は取って良い

できれば、昼に取る
洋菓子より和菓子にする

【晩御飯】
晩御飯は控えめに
炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスに気をつける
晩御飯を制するものは
ダイエットを制する

晩御飯後は
間食をしない

【運動メリット多し】
運動はしよう
ご飯をしっかり食べて
運動しよう

代謝が良くなる
肌が綺麗になる
筋肉がつく
痩せやすくなる
脂肪が落ちる

効果が出やすい

【便秘対策】
炭水化物は必要
（食べ過ぎると脂肪になるけれど）

【目標】
５５キロ代（9月中に）
筋肉をつける
体脂肪を減らす

運動をする
甘いものを食べ過ぎない

晩御飯に気をつける
間食はなるべくしない

ビリーは週２回はする（休みの日）

【記録グラフ】
ビリーズブートキャンプ
30分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		BMI
20.43
BMI（） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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