Vitamin Water【でかあしさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月24日（水）

Vitamin Water
< APPLE・TEA 　｜　マスカットティ >
今月末の飲み会の翌週、来月頭に迫った人間ドックに向けた決意

毎日の晩酌？酒飲み？はやめられないので・・・・

・間食を減らす
・砂糖、甘味料の入ったDrinkをやめる
・お弁当を続ける
・6000歩以上は必ず歩く
・TurboJamは"20分ワークアウト"以外のも実施する
・帰宅してからの炭水化物をやめる
・飲んでる時はヤサイ系かカロリーの低いものを摂取
・朝、早起きする
・お腹が減ったら、暖かいお茶とかを飲む

・・・・・
月曜日からお弁当を持って会社に出勤している。
お弁当っていっても、最近は作るの面倒なのでタッパーウェアの300ml入るやつに...
　*キャベせん、レタス、きゅうりのサラダ（2/3を占めてる）
　　　ドレッシングは
　　　　　*お酢（ハバネロ&唐辛子を漬け込んだもの：お気に入り中）
　　　　　*お塩（お酢に辛味があるのでほんの少しでOK)
　　　　　*オリーブオイルかエコナ
　*プチトマト--2,3個
　*お肉系（お弁当ハンバークとか豚しょうが焼き巻きとか）1,2個
　*一品（ひじきとか切干大根とかオクラとか...）
が入ってて、ほかに
　*おにぎり二つ（徐々に小さくしていく予定）
　
　*お味噌汁（12個パックのやつ--お腹が減ってるときは２つ）

書き出すとよく食べてるなぁ・・・とちょっと自己嫌悪
まぁ　一気にダイエットというのは目指していないので、気長に気長に・・・・リバウンドとかしないようにゆっくりと・・・
って駄目ジャン！来週人間ドックだってば！！



【記録グラフ】
万歩計
9873歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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