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07年10月24日（水）
Vitamin Water |
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< APPLE・TEA
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今月末の飲み会の翌週、来月頭に迫った人間ドックに向けた決意
毎日の晩酌？酒飲み？はやめられないので・・・・
・間食を減らす
・砂糖、甘味料の入ったDrinkをやめる
・お弁当を続ける
・6000歩以上は必ず歩く
・TurboJamは"20分ワークアウト"以外のも実施する
・帰宅してからの炭水化物をやめる
・飲んでる時はヤサイ系かカロリーの低いものを摂取
・朝、早起きする
・お腹が減ったら、暖かいお茶とかを飲む
・・・・・
月曜日からお弁当を持って会社に出勤している。
お弁当っていっても、最近は作るの面倒なのでタッパーウェアの300ml入るやつに...
*キャベせん、レタス、きゅうりのサラダ（2/3を占めてる）
ドレッシングは
*お酢（ハバネロ&唐辛子を漬け込んだもの：お気に入り中）
*お塩（お酢に辛味があるのでほんの少しでOK)
*オリーブオイルかエコナ
*プチトマト--2,3個
*お肉系（お弁当ハンバークとか豚しょうが焼き巻きとか）1,2個
*一品（ひじきとか切干大根とかオクラとか...）
が入ってて、ほかに
*おにぎり二つ（徐々に小さくしていく予定）
*お味噌汁（12個パックのやつ--お腹が減ってるときは２つ）
書き出すとよく食べてるなぁ・・・とちょっと自己嫌悪
まぁ 一気にダイエットというのは目指していないので、気長に気長に・・・・リバウンドとかしないようにゆっくりと・・・
って駄目ジャン！来週人間ドックだってば！！
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| 【記録グラフ】 |
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