ジョグ日記(11/16晴)【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月16日（金）

ジョグ日記(11/16晴)
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＜今日の記録＞
場所：航空公園、距離：6.8km を 40分19秒（5'55/km） で走りました。 11月 目標(100km)

今朝は朝８時スタート位置に着いた。
リーダーに明日は、ハイキングだから朝連は不参加となる旨を伝えた。
リーダーから１２月１６日（日）の皇居駅伝のランナーを予定して欲しいと依頼された。

今週は１２日から今日まで５日間連続で練習したことになった。
左足腰の痛みが消えたので、走行距離と速度アップしての練習は、姿勢と癖の是正の訓練も行った。その為か右足の脹脛が若干筋肉痛となった。


【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.76
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
6.8
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
9768歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
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