ＪＯＧ日記と写真(11/30曇) 【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月30日（金）

ＪＯＧ日記と写真(11/30曇)

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今日は９時から走った。靴はクッション性に欠け、駆けるとパタパタと足音が響く。途中から小雨が降り落葉で滑り易いので速度を落として、距離：5.4km を 32分29秒（6'00/km） で走った。

ブログ村に「健康scrap-news」を情報公開したら、ウルトラランナー（JogNote）達から閲覧して頂いてました。
早速、リンクさせて頂きました。
＜月間走行記録＞
月--目--JK----％--WK
07 200 292.0 146 00.0
08 200 314.5 157 14.0
09 200 270.2 135 05.1
10 100 121.0 121 14.7
11 100 124.1 124 14.5

目＝＞目標(km) ＪＫ＝＞ジョギング総距離(km)
％＝＞達成度(%) ＷＫ＝＞ウォーキング総距離(km)

＜写真は２５日航空公園で撮影したものです＞

【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.95
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
5.4
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
131mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
12048歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
32.29分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
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