運動復活【wooperさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月01日（金）

運動復活
< インフルエンザ蔓延... 　｜　チビ電その２ >
先週の発疹で、すっかり運動をしない状況になっていましたが

だいぶ普通になってきたので、昨日から体にむち打って腹筋、腕立て、背筋を再スタートしました。

サボった影響がなんとなくおなか周りの重さを感じるくらい出ていて、体重にも表れてきてしまいました。

これではやばいので、また毎日やっていこうと思います。

【記録グラフ】
体年齢
19
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1529kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1976.7kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
イワシのソテー（0.5人前） 85.1 kcal
豚汁（0.5人前） 189 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
8時
コーンスープ（粉末）（1人前） 85 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
20時
サンクス みそ豚カルビわさびマヨ丼（1人前） 656 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
22時
プリン（1人前） 112 kcal
  1977 kcal
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