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08年02月21日（木）
本日の食事 |
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朝食：にんじん＆リンゴジュース・しょうが湯
昼食：ご飯・かき揚うどん・冷奴・もやしサラダ・緑茶
夕食：ご飯・ナスのはさみ揚げ・カイワレサラダ・とろろ・白菜にんにく漬け・ほうれん草の和え物・緑茶
【今日の感想】
仕事初日から30kgある大豆の袋を背負いました。かなりきつかったですが、
これに慣れると体のほうが鍛えられて給料もらえて筋トレも。一気に体重・体脂肪が
低下しました。金・土は仕事がお休みです。明日はちゃんこ鍋を夜に食べに行く予定です。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| にんじん＆リンゴジュース（1人前） |
144 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| かきあげうどん（0.5人前） |
172 |
kcal |
| 冷奴（0.5人前） |
41.4 |
kcal |
| もやし（1人前） |
37 |
kcal |
| 20時 |
| ご飯 中（1人前） |
235 |
kcal |
| とろろ（1人前） |
40 |
kcal |
| ほうれん草の胡麻和え（1人前） |
47.1 |
kcal |
| ナスのはさみ揚げ（1人前） |
129 |
kcal |
| 白菜（漬け物）（1人前） |
6.4 |
kcal |
| カイワレサラダ（1人前） |
102 |
kcal |
| 緑茶（1人前） |
4.8 |
kcal |
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1194 |
kcal |
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