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08年02月24日（日）
健康生活(02/24晴） |
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＜健康ワンポイント情報＞
僕の公開Ｂｌｏｇ「健康生活実践編」では、健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生をなさっている人達と「友の話和輪」を広げて、僕以外の「体験実践者」紹介も時々掲載します。
～実践者（aym3さん）のＴＢ紹介～
■食事と運動Ｂｌｏｇ■
aym3さんのＢｌｏｇの冒頭＝目指せ☆マイナス10キロ！ ～三十路女のダイエット奮闘記
現在58キロもある体重をどうやって落としていくのか！書いて公表する事によって本格始動したダイエットです。
何度もダイエットに挑戦しては三日坊主の私。。。
ブログに書く事によって頑張れるんじゃないかと始めました☆
http://aym33.blog123.fc2.com/blog-entry-41.html
（僕のコメント）
aym3さんの「書いて公表する事によって本格始動したダイエット」には共通点があります。
確かに公開することを誰しも躊躇い「傍観者」が沢山いらっしゃいます。
僕も、最初は先輩達のお手本日記を閲覧して、恐る恐るＭｙ日記（挑戦と体験）を書き始めた。
ＳＮＳ達の傍観者は「傷の舐め合い」でコメントする人が多い中で、真面目に取組む人のコメントと激励のパワーを頂きながら、今も綴り続けています。
***正しいダイエット***
(1) 毎日の生活習慣を見直すこと。
(2) 自分の適正体重を知って、必要な減量目標に挑戦すること。
(3) 健康的な減量は、無理のない食事制限と運動を長く続けること。
(4)ダイエット失敗者が挫折した宣言3項目
1.菓子・間食をやめる。
2.いつも腹八分目で食事をやめる。
3.運動を続ける。
＜健康状態＞
日曜だから今日も倶楽部員の合同練習日だ。朝７時に集合地に到着した。空は砂煙で強風の中を皆で昨日に続き１０ｋｍ走る。８ｋｍ走った時点から左腰の痛み（既往症）を感じながら走った。
昨日都内で建築現場の足場が倒壊してたニュースがあったが、
所沢公園でマラソン練習を終えて帰宅時、秩父学園付近のビル改装工事の足場が強風で倒壊し、パトカーが３台出動し道路を塞ぎ通行禁止してました。
帰宅し昼食後、コタツの中で３時間寝込みました。
ジョギング 10.1km を1時間7分15秒(6'39/km)で走りました。
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