健康生活(02/25晴）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月25日（月）

健康生活(02/25晴）
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健康生活(02/25晴） 画像1
＜健康ワンポイント情報＞
昨日に続いて自分の体験日記をＢｌｏｇで綴っている人を紹介します。
今日紹介する人は、CHIKAさんです。
現役看護師でもあり食育アドバイザー。家に帰れば元気な母さんです。
■かしこいカラダ
かっこよく生きる。 まず、健康でしょ。 元気があれば、何でもできる！
http://kenjidou.livedoor.biz/archives/51246380.html
＝安部のコメント＝
「運動」する時間が無いと語る人が多いが、そんな人は是非CHIKAさんのＢｌｏｇに掲載されてます「腰掛体操」をご覧になって、挑戦なさってみて下さい。

＜健康状態＞
14時半からのトレーニングとなりました。
この時間帯は防医大の学生達約４０名が集団で走ってました。
相変わらず左腰の痛みを気にしつつスローペースで１０ｋｍ走った。走り終えた頃に文爺さんに出会った。話題は桜の季節練習後「青空呑んべぇ～会」だった。
ジョギング 10.1km を1時間10分00秒(6'55/km)で走りました。

＜写真＞
西武新宿線「航空公園前駅」踏み切り付近の線路際には菜の花が咲いてました。

【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.22
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10.1
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
127mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
11491歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
70分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2111kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
かけうどん（1人前） 321 kcal
しいたけ（1人前） 56.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ほうれん草のクリームシチュー（1人前） 359 kcal
人参（1人前） 131 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
しめじ（1人前） 9.8 kcal
お茶（5人前） 10 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
コーヒー（4人前） 25.6 kcal
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
  2111 kcal
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