健康生活(02/26曇）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月26日（火）

健康生活(02/26曇）
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＜健康ワンポイント情報＞
僕のＢｌｏｇ「健康２１会」のメンバー達は、下記のイベントの体験や取材活動にも参加しますよ。
「健やか生活習慣フェスタ」が平成20年３月15日(土)、16日(日)　各日10:00～17:00 池袋サンシャインシティ文化会館で開催されます。
生活習慣病を予防することを狙いとして、平成２０年度から「適度な運動」「健全な食生活」「禁煙」を焦点とした新たな国民運動が展開されます。
主　催 厚生労働省、(財)健康・体力づくり事業財団
後　援 内閣府、文部科学省、農林水産省、経済産業省、東京都、豊島区
詳しくは、リンクＵＲＬ　http://www.kenkounippon21.gr.jp/sukoyaka/event/index.html

＜健康状態＞
10時に届いたら、久し振りにリキさんとナオちゃんが既に走っていた。後を追うように僕も走ったが、毎日１０ｋｍ連続４日目で左腰の痛みから早く走れない。
練習終了後の対話では、前日の文爺さんの話題の件を伝えた。
ジョギング 10.1km を1時間10分48秒(7'00/km)で走りました。
【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.45
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10.05
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
18703歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
70.48分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
糸こんにゃく（1人前） 151 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
苺（1人前） 10.2 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
大根（1人前） 104 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ココア（5人前） 124 kcal
麦茶（5人前） 10 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
パン（2人前） 343 kcal
  2213 kcal
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