プロテイン【megulalalaさんの健康管理カラダカラノート】

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25年05月22日（木）

プロテイン
< 保護猫が気になる 　｜　永眠 >
この3日間、朝はプロテインを呑んで
プラスヨーグルトとフルーツにしてましたら
あっと言うまに戻りましたが
そもそもできればあと1~2キロ落としたくらいが
理想なので少し続けようかと思います

朝はあまり糖分取らないほうが良いらしいので
朝というよりは、一日中取らないほうがダイエットには
良いんだろうけどね
プロテインも色々あるけど、私は豆系のプロテインで
高タンパクですね
不思議とあまりお腹が空かないんですよ
前に続けたときも減ったのでまた暫くやってみます
昼もほどほどにおさえて
夜はご飯と魚中心です
野菜も忘れませんよ

ただ、体脂肪率が増えてるのが謎(笑)
【記録グラフ】
ストレッチ・ゆる体操
10分
ストレッチ・ゆる体操（分） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
みたお 2025/05/22 17:50 
プロテイン、ヨーグルト、フルーツで落ちるんですね…
ワシはヨーグルトとフルーツは摂ってるのであとはプロテインだけ…
何がいいのかしら…
でも酒飲んじゃダメなんだろうなぁ～(^^;
megulalala 2025/05/24 06:28 
前にエステで運動指導うけたときに
勧められたプロテインです
とにかく高タンパクですね！
確かにお酒は…おつまみはなんですかね？
ナッツとかならまだ良さそうだけど
打ち水 2025/05/24 13:09 
自分に一番良い体調食事見つかるといいね。
 megulalala 2025/05/25 21:08 
そうですよね！
でもこれだけ動いてて体脂肪率減らないってのも
不思議な話です
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