体重増減推移（2007年4月～2008年2月）【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月03日（月）

体重増減推移（2007年4月～2008年2月）
< 心拍数140台 　｜　no title >
あと23日でカラダカラノートを始めて1年になります。
11ヶ月間の最初は順調に体重が減り、目標も達成し、いい感じだったのですが、
秋以降、徐々に増えてきました。


2007年4月 -4.6kg　○○○○○○○○○
2007年5月 -4.4kg　○○○○○○○○
2007年6月 -3.0kg　○○○○○○
2007年7月 +0.3kg
2007年8月 -0.8kg　○
2007年9月 +0.4kg
2007年10月 +0.6kg　■
2007年11月 +0.2kg
2007年12月 +0.4kg
2008年1月 +2.0kg　■■■■
2008年2月 +1.1kg　■■

○：0.5kgの減、　■：0.5kg増

というわけで、去年の４～６月は自分でもすごいと思いますが、
今年になってからは体重増が顕著なので、3月はまずは
「増やさない」でいきたいと思います。

今日の食事）
朝：ごはん、菜っ葉のみそ汁、目玉焼き、キャベツ、チーズ、ヤクルト、野菜ジュース
昼：ごはん、厚揚げときのこのあんかけ、うすあげとぜんまい煮、
昼食後：ミルクティ
夜：ラーメン、麻婆丼、帰宅後お菓子いろいろ

昨日の睡眠）
２３～８時。中途覚醒2回、寝つき４、熟睡感４、目覚め３

今日の運動）
なし

今日の感想）
【記録グラフ】
腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
3077歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
33.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
消費カロリー
80kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		摂取カロリー
2900kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1596kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
mommomo 2008/03/03 13:53 
余裕のダイエッター...って、夕日背負ったみゃおさまのお姿が...あはは。

大事なことですよね、増やさないって。
私も、それでいきます!!!
みゃお２ 2008/03/03 16:08 
★ momo.さん ★
貯金は増やしても体重は増やさない、これしかないですね。
（って、言うは易しですが。（＾＾；））
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