体重増減推移（2007年4月～2008年2月）【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月03日（月）

体重増減推移（2007年4月～2008年2月）
< 心拍数140台 　｜　no title >
あと23日でカラダカラノートを始めて1年になります。
11ヶ月間の最初は順調に体重が減り、目標も達成し、いい感じだったのですが、
秋以降、徐々に増えてきました。


2007年4月 -4.6kg　○○○○○○○○○
2007年5月 -4.4kg　○○○○○○○○
2007年6月 -3.0kg　○○○○○○
2007年7月 +0.3kg
2007年8月 -0.8kg　○
2007年9月 +0.4kg
2007年10月 +0.6kg　■
2007年11月 +0.2kg
2007年12月 +0.4kg
2008年1月 +2.0kg　■■■■
2008年2月 +1.1kg　■■

○：0.5kgの減、　■：0.5kg増

というわけで、去年の４～６月は自分でもすごいと思いますが、
今年になってからは体重増が顕著なので、3月はまずは
「増やさない」でいきたいと思います。

今日の食事）
朝：ごはん、菜っ葉のみそ汁、目玉焼き、キャベツ、チーズ、ヤクルト、野菜ジュース
昼：ごはん、厚揚げときのこのあんかけ、うすあげとぜんまい煮、
昼食後：ミルクティ
夜：ラーメン、麻婆丼、帰宅後お菓子いろいろ

昨日の睡眠）
２３～８時。中途覚醒2回、寝つき４、熟睡感４、目覚め３

今日の運動）
なし

今日の感想）
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
33.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2900kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
80kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3077歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1596kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
mommomo 2008/03/03 13:53 
余裕のダイエッター...って、夕日背負ったみゃおさまのお姿が...あはは。

大事なことですよね、増やさないって。
私も、それでいきます!!!
みゃお２ 2008/03/03 16:08 
★ momo.さん ★
貯金は増やしても体重は増やさない、これしかないですね。
（って、言うは易しですが。（＾＾；））
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