筋肉痛ＭＡＸ【キュＰさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月17日（月）

筋肉痛ＭＡＸ
< 湘南国際マラソン 　｜　＠恵比寿 >
昨日、ストレッチを全くせずにガン寝してしまったせいか【ふくらはぎ】【もも】がとっても痛い。
事務職なのでずーっとすわりっぱだから立ち上がったときに足が小鹿のようにガクガクがくがく････涙。

今日はジムでたっぷりストレッチをしなっくてゎ！

・バレエ　　　６０分
・ピラティス　６０分

筋肉疲労がひどかったので、プロテインをがぶ飲み･･･ｗ
プロテインを飲むといつも気持ち悪くなるのは何でだろう･････ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･

【記録グラフ】
食事の記録
1976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
マドレーヌ（1人前） 333 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
12時
ちゃんこ（1人前） 329 kcal
ライス（1人前） 235 kcal
22時
ベーグル＆ベーグル ベーグル（1人前） 235 kcal
プロテイン（1人前） 74.2 kcal
パイナップルジュース（100%）（2.5人前） 205 kcal
クッキー（2人前） 336 kcal
  1976 kcal
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