今日は夜勤と昨日の反省。【らりくまげんちょんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月28日（金）

今日は夜勤と昨日の反省。
< 今日は休日、夜は男... 　｜　楽勝の明け >
【朝ごはん】
・7時半起床
・8時半朝食
　ぞうすい

【昼ごはん】
・14時
　めかぶ納豆
　
【間食】
ホットココアミルク

【晩ごはん】
メカブ納豆ごはん

【夜食】

【今日の感想】
今日はサウナにも行きました。
【記録グラフ】
ウエスト
64cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
968kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
ぞうすいのもと（1人前） 22 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
14時
梅干し（1人前） 3.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
15時
ホットミルク（1人前） 134 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  968 kcal
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