海外で見たもの【プラムックさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月12日（土）

海外で見たもの
< 再開 　｜　雨が・・ >
【今日の感想】
　1ヶ月ぶりに通常の生活ペースに戻った。
　体重計も使えない状況が続いていたので更新もしなかった。
　（先週は残務整理もありダラダラしたのは反省点で今日から
　　本当に再開宣言！）

　この1ヶ月のほとんどは海外に滞在していた。
　記録は出来ないが食べすぎに注意しようと日本食を持参し
　ウォーキングも行なおうと心に決めて出発した。

　結果は散々だった。
　食事・・外食率50％（友人とのつき合いが多かった）
　ウォーキング・・暑くて日中は無理（仕事が出来なくなる）
　睡眠だけは10時に寝て6時に起きる感じで日本より規則的に出来た。

　ウォーキングに関しては非常にビックリしたことがあった。
　公園ができてウォーキングできると聞いていたので夕方行って見ると
　ジョギング・ウォーキング・エアロと300人以上の人が集まっている
　ではないか。
　この国の人は歩くのも嫌いでちょっとの距離でもバイクタクシーを
　使うイメージが強く、運動する人は球技ばかりと思っていた。
　ここ数年でこの国では健康志向が非常に高まっているのだろう。
　考えてみれば会社にも太った人が増えていて、再開のあいさつが
　「太ったんじゃない？」と言うシーンが多い気もする。
　そんなことを考えながら「何で日本人がいるんだ？」と横目で
　見られながら現地の人たちに混じってウォーキングを何日か行った。

　絶対体重が増えたと思いながら帰国したが体重は維持できて
　帰国できたのでとりあえずは一安心した。
　



　　
【記録グラフ】
万歩計
5330歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
マクドナルド えびフィレオ（1人前） 355 kcal
イオン（株） イオンアイスコーヒー（0.3人前） 78 kcal
日本ルナ 乳マイルド（1人前） 72 kcal
10時
ウーロン茶（0.5人前） --- kcal
12時
お茶（1人前） 2 kcal
15時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [カン] 350ml（1人前） 168 kcal
21時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
から揚げ（1人前） 501 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
  1555 kcal
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