プラムックさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月27日 no title

  
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10月03日 no title

  
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10月02日 no title

  
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10月01日 no title

  
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01月23日 no title

  
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01月22日 no title

  
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01月21日 no title

  
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01月20日 no title

  
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01月19日 no title

  
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01月18日 no title

  
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01月17日 no title

  
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01月16日 no title

  
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01月15日 no title

  
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01月14日 no title

  
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01月13日 禁煙再チャレンジ2日前

  
昨日買ってしまったタバコを今日も吸った。
言い訳なし。できなかったからできなかった。
でも禁煙したい気持ちはあるので15日からまた頑張ってみる。
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01月12日 禁煙5日目（NGだ！）

  
禁煙5日目の午後吸ってしまった。
原因はイライラ感からから・・・
言い訳でしかないが机の中に見つけた昔のニコチンガムを噛んだら
我慢できなくなった。
明日からタイトルをどうしよう。 ...
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01月11日 禁煙4日目

  
会社に出勤して初めての禁煙日。
3日間禁煙してきたと自覚がなかったらヤバかった。
いやなことがあるとタバコがムショウに吸いたくなる。
昨日の10倍はつらかった。
明日は何か対策を電車の中で考えよう。
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01月10日 禁煙3日目

  
禁煙してから2.5日が経過した。
●初日・・喫煙のリスクを頭の中で十分にシュミレーションしてのスタートだったので無事クリアー

●2日目・・「ウォーキング」と「スーパー銭湯」でタバコが吸えない環境を作って何とかクリアー
　　　　　電子タバコを購入してみた（本体1480円＋替え580円）→　うまくできているのに感心したが ...
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01月09日 禁煙2日目

  
ウオーキングコースの近くにスパー銭湯を発見。
入会金100円、１回1,000円で初入浴。
いやー最高でした。
ウオーキングや禁煙の継続ご褒美に使用することにしました。
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01月08日 no title

  
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01月07日 no title

  
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01月06日 no title

  
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01月05日 no title

  
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01月04日 no title

  
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01月03日 no title

  
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01月02日 no title

  
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01月01日 no title

  
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08月12日 no title

  
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08月11日 no title

  
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08月10日 no title

  
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