初日【rush-tさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月15日（火）

初日
　｜　2日目 >
【朝ごはん】
バナナ、グレープフルーツ

【昼ごはん】
パン2、納豆2

【間食】
CCレモン、かりんとう

【晩ごはん】
野菜炒め、米2

【夜食】

【今日の感想】
初日です。
小さな習慣を長く続けられるようになることが目標です。
【記録グラフ】
摂取カロリー
1900kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
130回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1872kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
10時
サントリー Ｃ．Ｃ．レモン [カン] 500ml（1人前） 200 kcal
12時
食パン（2人前） 343 kcal
納豆（3人前） 300 kcal
19時
にんじん（1人前） 74 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
レタス（1人前） 93 kcal
ご飯 中（2人前） 470 kcal
かりんとう（4人前） 70.6 kcal
料理酒（2人前） 54.6 kcal
濃口しょうゆ（2人前） 25.6 kcal
  1872 kcal
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