ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月08日（木）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂65×11セット、下半身強化3セット、重りあり、ストレッチ、SK8通勤、ウォーキングー2時間重りあり
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた
【朝ごはん】
バナナ、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
ドクターペッパー
【晩ごはん】
エビと大根サラダ、ナムル、中華スープ、ビール、芋焼酎、炭酸水、煎餅
【夜食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ、アミノ2000
【今日の感想】
ラブレはこれから寝る前に飲もうかなー
サケ飲んでしまったー
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好！途中に地震でおきました。結構長く揺れてました。

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1585kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1.5人前） 90.3 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノバイタルプロ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
ケロッグ スペシャルＫ（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
コーラ（1人前） 92 kcal
19時
エビと大根サラダ（4人前） 224 kcal
ナムル（1人前） 36.8 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
20時
芋焼酎（0.4人前） 298 kcal
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml（1人前） 0 kcal
塩せんべい（1人前） 48.5 kcal
21時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
  1585 kcal
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