ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月07日(水)

ヘイポーの1日

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【今日のできごと】
連休も終わり、さー仕事!仕事!ってテンションにはなかなかならない米ー
休み中も飲み食い派手にやっちまったー運動してたのにー
あと休み中の日記の整理が大変だぁぁぁ
【今日の感想】
今日からまた頑張るつもりですが、こうも暑いとビールが・・・うまいだろうね・・・
【朝ごはん】
セロリ、チェリーパイ、ラブレ、アミノ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
イチゴヨーグルト
【晩ごはん】
ツケメン、餃子、炭酸水、スポーツドリンク
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ
【今日の感想】
GWだいぶ飲み食いしすぎたので質素に過ごしたいと思います。
【今日やった運動】
懸垂65×6セット、下半身強化1.5セット、重りあり、ストレッチ、SK8通勤、ウォーキングー1時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
休みの疲れが抜けない、無理せず頑張ろう!
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
休肝日
2回
休肝日(回) のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1321kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
73.4kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
セロリ(1人前) 9.8 kcal
チェリーパイ(1人前) 293 kcal
カゴメ ラブレ(1人前) 35 kcal
10時
味の素 アミノバイタル(1人前) 12 kcal
12時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
14時
ケロッグ ケロッグ スペシャルK シリアルビスケット レッドベリ(1人前) 97 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
16時
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g(1人前) 138 kcal
19時
つけ麺(0.7人前) 308 kcal
餃子(0.5人前) 191 kcal
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml(1人前) 0 kcal
21時
お茶(1人前) 2 kcal
DHC マルチ(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(2人前) 3.2 kcal
DHC カル(2人前) 1.1 kcal
味の素 アミノバイタルプロ(1人前) 18 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス [カン] 350ml(1人前) 66.5 kcal
  1321 kcal
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コメント
月 光 2008/05/07 20:58
こんばんは。ヘイポーさん。
お返事読ませていただきましたよ^^。
意外なところで滋賀県つながりで驚きました。画像は信楽町(平成の大合併で現在は甲賀市になってます)です。

実家は信楽ではないんですが、近くです、ボードされるとあったのでトリノオリンピックのモーグルの選手で伊藤美紀(なまえの漢字は違うかも?)選手の出身地です。この選手のお父さんは中学校の教師で私は中学の時習った先生です。
今は新名神とかできて、信楽もかなりアクセスがよくなっております。
大学時代の、、、とは驚きました^^。世間て広いようで狭いですね。

国道1号線もきれいに舗装されて走りやすかったですよ。

たぬきは今は風水とか流行なのか色々ないろのたぬきが販売されていて、子供連れて食器などみてましたがちょうど置いている高さが子供の目線とかで、触って壊れないか心配で心配で、、、(笑)。

でも、どこかですれ違っているかもしれませんね^^(笑)。

5日のカロリーすごい摂取量ですね。
頑張って目標値にちかずくといいですね。
ヘイポー 2008/05/13 10:35
 だんごむしさんお手紙ありがとうございます。お返事遅くなりました
ほんとに世間て狭いですねー。
それと「あっ」信楽か?と気が付いて勢い良く書き込んでしまいましたが、良く考えると限定的なことなので失礼だったかなとか考えたりしました。
書き方一つでいろいろなとらえ方があると思うので問題なければよいのですが、常に自然体で参加するつもりですし、また色々とアドバイスお願いします。

あと祭り中のカロリー摂取はお酒が絡むと跳ね上がっちゃいます。

                                ヘイポーより
月 光 2008/05/13 18:09
ヘイポーさん、こんばんは^^。

あまり気にしないで下さいね、特定されてもネットなんで分かりませんからね~、顔がみえないのでだから、気楽にコメント残せたりできるので
。
お言葉&お心使いありがとうございますね~(ペコリ)。

よければ、また足跡いっぱいつけて行って下さいね。

それと、食事リストで男性なのに牛乳とか摂取されてるのスゴイですね。

結構、男のひとは牛乳とか嫌がる方多いのにやはり身体のためにですか

ね?
ヘイポー 2008/05/16 15:37
 だんごむしさんいつもお手紙ありがとうございます。

実はわたくし、乳製品大好きなんですよ!!あまいものも!!しょっぱいものも!!
今のところ、「これは食べれない」と言うものに出会ったことがないんです米ー

うちの子は牛乳だけだと敬遠しますね、カルピスとかミロを混ぜて飲ませてます。
やはり味なのか?色なのか?がぶがぶ飲んでもらいたいものです。

                                      
                                ヘイポーより
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