◇【cobaltdropさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月12日（月）

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【朝ごはん】
ご飯子供茶碗１杯＋納豆1/2パック
ポテトとブルーチーズのサラダ（ジャガイモ、ブルーチーズ、ハム）
ねぎまのネギ（たれ）
緑茶1/2杯

【昼ごはん】
ご飯１膳＋たらこ１切れ
あさり汁（あさり、豆腐、しどけ）
フキの煮物（フキ、シドケ、こんにゃく）
緑茶１杯

【晩ごはん】
ご飯１膳
キャベツのケチャップ煮（きゃべつ、豚バラ肉）
白和え（フキ、春菊、ちくわ、豆腐）
野菜サラダ（レタス、キャベツ、きゅうり、人参、ネギ）
シドケのお浸し＋マヨネーズ
栗まんじゅう1/2個

ジューシーオレンジ約1/2個分

【間食】
飴12粒　缶コーヒー１本（微糖）　白湯1000ml
10時のおやつ：ソイジョイ１本（いちご）　コーヒー１杯（ブラック）
３時のおやつ：コーヒー１杯（ブラック）

【メモ】
昨日はよく歩いた。
しかし夕飯もよく食べた…揚げ物ばっかり、高タンパク、高脂質、高カロリー。

【ゆとり日記】

【記録グラフ】
起床時刻
4.5
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
2326点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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