日曜/曇り/風強し【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月01日（日）

日曜/曇り/風強し
< 土曜/晴れ/強風 　｜　月曜スポーツクラブ >
日曜/曇り/風強し 画像1 日曜/曇り/風強し 画像2
【【叔母ーちゃんの生活・一工夫！】】【☆羽毛布団の手入れは要注意！☆】
羽毛布団は、温かくてしかも軽いので、冬の寝具には最適。

木綿綿の布団と違って、直射日光にさらして干すのは厳禁。
羽根の中に含まれているタンパク質が、太陽の熱によって悪化してしまうから。

あくまでも陰干しすること。部屋の中に広げ、水分を発散させるくらいでいい、
そしてたたくのも厳禁。羽根が折れて細かいかけらが布団から出てくるだけでなく、

保温効果も減少するから。　　収納場所は、湿気のない場所がいい（生物の羽根）
カビが生じやすい。また、虫がわきやすいので、使わない季節には防虫剤を入れて

おくことが肝心。

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【 写 真 】 小学校の大運動会（最後の赤色、白色のリレー優勝決定戦）
天候・曇り、風速９ｍ、最高気温１５度　肌寒い天気ナノダ！
１年に１度の運動会がこの天気では子供たちが可愛そう。

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【健康状態】※（コナミ健身計画２データヨリ）
　現在の健康参照年齢：４５・６歳　スタミナ年齢：２２・３歳　（標準健康時ヨリ＋５・１歳ほど増えた）
　（参照年齢を減らすアドバイスは、１日１万歩に増やす事の様です。）

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運動活動】今日の目標（体調を考慮しながら）
１：クラブ往路徒歩 ００分
２：スタジオ活動 ００分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 ００分
４：自転車 　　　 ００分
５：水中活動　 　 ００分
６：ウオーキング ６０分　
７：その他 　　　 　 　分
───────────────
運動総時間　　　　 ６０分

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【昨日の出来事報告】

【今日の出来事報告】

○。*☆*○。*☆*○。*☆*○。*☆*○。*☆*○。*☆*○。*☆*○。*☆*○。*
【記録グラフ】
最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
45.6
体年齢（） のグラフ
何かの運動
55分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
7665歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1440点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
723点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
18秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
29秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
1542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁　ジャガイモ　わかめ（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
漬け物（1人前） 23.9 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
13時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
19時
野菜炒め（1人前） 305 kcal
さかなのにつけ（1人前） 99.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1542 kcal
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