水曜スポーツクラブ/晴れ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月04日（水）

水曜スポーツクラブ/晴れ
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水曜スポーツクラブ/晴れ 画像1
【【叔母ーちゃんの/節約/生活・一工夫！】】 【☆★飛び切り新鮮な魚を選ぼう★☆】

鮮度の良い魚を選ぶポイント

①：身が締まって弾力があるもの　　②：身体に傷がないもの　③：目が濁っていないもの
④：エラが赤く形が崩れていないもの　⑤：切り身は、透明感があり、身と血合い及び
皮の堺がハッキリしているもの

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【 写 真 】
ウオーキング中の、まとまりのある庭をパシ！　

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【健康状態】※（コナミ健身計画２データヨリ）

①　健康参照年齢：４３・６歳　　→４２・７歳　—０・９歳　
②　スタミナ年齢：２１・６歳　
③　基礎代謝量：1240ｋｃａｌ
④　アドバイス：運動が足りません！無理有りませんか？目標歩数を見直しては。

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【運動活動】（今朝も鼻血ブー）ウオーキングのみ実施予定

１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　　

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【昨日の出来事報告】

【今日の出来事報告】

※【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！今朝もダメ！（;´_`;）


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【記録グラフ】
まとめてポン！ゲーム
830点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		何かの運動
15分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
4844歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
42.3
体年齢（） のグラフ
ブロックポン！ゲーム
900点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
22秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
味噌汁　ジャガイモ　わかめ（1人前） 89.8 kcal
漬け物（1人前） 23.9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
20時
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
  1702 kcal
食事レポートを見る
コメント
zizi 2008/06/04 14:14 
           コケッコ幸ー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくりと、焦らず、気長に、一休み・一休み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ryoukou 2008/06/04 18:41 
おばんデス！
がおっても居られなシ！　時間がいたましいから、クロッカスの
球根、手袋はいて、まてに日陰で干していたサ！
（北海道弁：５方言）
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