のな▼さん
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1967年生(男性) 埼玉県 |
最新の記録ノート
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08年06月27日(金)
9.9km |
< 2.6km
| 9.9km >
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他でやっていた運動記録をこちらに移すことにしました。
ストレッチ:肩・首→足首→立った姿勢 自重:腹筋下/30回→腹筋上/20回→背筋/30回→お尻/左右20回ずつ→太もも内/左右20回ずつ→太もも外/左右20回ずつ→つま先立ち/20回 ・クランチ/30回 ・スクワット/50回 腰:回す→曲げる ・散歩(3kgダンベル×2) ストレッチ:足首→股関節→腰椎 柔軟:閉脚→開脚 クールダウン:うつ伏せ上体反らし→仰向け深呼吸→座って深呼吸
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
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