ryoukouさん
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(男性)
北海道 |
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08年07月02日（水）
水曜スポーツクラブ／晴れ |
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【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】【☆★冷蔵庫保存が必要な野菜は？★☆】
冷蔵庫（六度）で保存した方がいい野菜を紹介しょう。
キャベツ、カリフラワー、ミツバ、セリ、シュンギク、アスパラガス、フキ、トウモロコシ、
タケノコ、ダイコン、カブ、ニンジン、ネギ、ワケギ、ニラ、ハクサイ、ブロッコリー
セロリー、レタス、ホウレンソウ、熟したトマトなどが代表的な物である。
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【掲示写真】（ちざきバラ園の撮影写真）
札幌市伏見の高台に位置するちざきバラ園は、６月から１０月までの開園です。
高台からは、札幌中心街を一望できる眺望の良いところです。
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【健康状態】コナミ健身計画２ヨリ７月から健康参照年齢：４３・６歳から３９・２歳に変更されました。
※その他変更事項：１日歩数量を５０００歩
① 健康参照年齢：３９・２歳 今日現在３９・６歳 ＋０.４歳老け
② スタミナ年齢：２１・６歳
③ 基礎代謝量：１２４０ｋｃａｌ
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☆╋☆★ 「体組成測定結果！ＴＡＮＩＴＡ！ＢＣｰ１１８Ｅ」 ６月２６日実施 ★☆
☆┛ １６７cm┃５７kg┃体脂肪率１０.５％┃脂肪量６kg┃筋肉量４９kg┃ＢＭＩ２０.４ ┏☆
☆┛ 体脂肪率と筋肉量による体型判定：細身筋肉質 ┏☆
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【運動活動】
１：クラブ往路徒歩 ４０ふん
２：スタジオ活動 ヨガ・６０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ３０分
４：自転車
５：水中活動
６：ウオーキング
７：その他
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運動総時間 １３０分
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【シンプリーヨガとは】
ゆったりとした気持ちでカラダと会話をするように、アーサナ（ポーズ）を作っていきましよう。
ご自分のペースで呼吸を深く味わい、こころとからだを結びましょう。
アーサナや呼吸法をとおして、日常のストレスを解消していきましょう。
【シンプリーヨガの特徴】
「ウォーミングアップ」・「ストレングス」・「バランス」・「コア」・「リラックス」の6つの
カテゴリーから構成され、1つ1つのアーサナ（ポーズ）をゆっくりと、丁寧につくっていきます。
【シンプリーヨガの効果】
「下半身の筋力アップ」・「バランス力の向上」・「コアの筋力アップ」・「柔軟性の向上」
・「ストレスの軽減」といった効果を得ることができます。
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【昨日の出来事報告】
朝顔の誘引網張り直し。
【今日の出来事報告】
夕方、秋桜の間引きと移植作業。
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※ 【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！家庭菜園を楽しんでいます～ネ！
今晩から雨模様の様ですヨ！水やりの手が抜けれますネ！
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