7/4（FRI)＠12日目×【奴（やっこ）さんの健康管理カラダカラノート】

奴（やっこ）さん

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1976年生(女性) A型東京都

7/4（FRI)＠12日目×

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【やったこと＠ジム】
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【やったこと＠ほか】
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【やったこと＠ウチ】
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【感想・反省】
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【記録グラフ】

筋肉率 29.2%	睡眠時間 7時間	体脂肪率 24.5%
食事の記録 977kcal	体重 60.8kg

【食事の記録】

8時
バナナ（2人前）	120	kcal
9時
オルビスプチシェイク　まろやかバナナ（1人前）	78	kcal
明治乳業明治おいしい牛乳 [ビン] 200ml（1人前）	137	kcal
12時
ハナマサキャベツミックス（1人前）	---	kcal
SHOP99 チキンささみフレーク（1人前）	47	kcal
ハナマサ厳選　もめんとうふ（1人前）	316	kcal
ミニトマト（5人前）	29	kcal
15時
ハナマサキャベツミックス（1人前）	---	kcal
ハナマサ厳選　もめんとうふ（1人前）	---	kcal
ミニトマト（5人前）	29	kcal
16時
キウイフルーツ（1人前）	53	kcal
クラシエフーズプルジュレ　L-カルニチン（1人前）	0	kcal
17時
キリンヤクルトネクストステージリエータひんやりドリンクストロベリー 49g（1人前）	167	kcal
	977	kcal
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