7/1（TUE）＠9日目○★4【奴（やっこ）さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月01日（火）

7/1（TUE）＠9日目○★4
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【やったこと＠ジム】
　・ウォーク＆ジョグ：20min
　・ベーシックエアロⅠ（ロー）：40min
　・ミドルエアロ（ロー）：50min


【やったこと＠ほか】
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【やったこと＠ウチ】
　・サーキットトレーニング：15種目1周
　・半身浴：20min


【感想・反省】
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【記録グラフ】
生理(日目)
4
生理(日目)（） のグラフ
 		筋肉率
28.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1393kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（2人前） 120 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
ベーグル＆ベーグル 豆乳＆枝豆　ベーグル（1人前） 235 kcal
10時
ドライフルーツ（1人前） --- kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ハナマサ キャベツミックス（1人前） --- kcal
SHOP99 チキンささみフレーク（1人前） 47 kcal
ハナマサ 厳選　もめんとうふ（0.5人前） 158 kcal
15時
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
ハナマサ ナタデココ（0.1人前） --- kcal
ハナマサ プレーンヨーグルト（0.2人前） 47 kcal
17時
キリンヤクルトネクストステージ リエータ ひんやりドリンク ストロベリー 49g（1人前） 167 kcal
19時
おにぎり（1人前） 235 kcal
23時
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（1人前） 107 kcal
  1393 kcal
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