7/1（TUE）＠9日目○★4【奴（やっこ）さんの健康管理カラダカラノート】

奴（やっこ）さん

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1976年生(女性) A型東京都

7/1（TUE）＠9日目○★4

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【やったこと＠ジム】
　・ウォーク＆ジョグ：20min
　・ベーシックエアロⅠ（ロー）：40min
　・ミドルエアロ（ロー）：50min

【やったこと＠ほか】
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【やったこと＠ウチ】
　・サーキットトレーニング：15種目1周
　・半身浴：20min

【感想・反省】
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【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
バナナ（2人前）	120	kcal
低脂肪乳（1人前）	95.2	kcal
ヤクルトヤクルト４００（1人前）	62	kcal
ベーグル＆ベーグル豆乳＆枝豆　ベーグル（1人前）	235	kcal
10時
ドライフルーツ（1人前）	---	kcal
12時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
ミニトマト（1人前）	5.8	kcal
ハナマサキャベツミックス（1人前）	---	kcal
SHOP99 チキンささみフレーク（1人前）	47	kcal
ハナマサ厳選　もめんとうふ（0.5人前）	158	kcal
15時
キウイフルーツ（1人前）	53	kcal
ハナマサナタデココ（0.1人前）	---	kcal
ハナマサプレーンヨーグルト（0.2人前）	47	kcal
17時
キリンヤクルトネクストステージリエータひんやりドリンクストロベリー 49g（1人前）	167	kcal
19時
おにぎり（1人前）	235	kcal
23時
タカノフーズおかめ納豆　極小粒（1人前）	107	kcal
	1393	kcal
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