３．５ｋｍ【のな▼さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月08日（金）

３．５ｋｍ
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寝坊＋だらけでほとんど省略

ストレッチ：アキレス腱
・散歩（３ｋｇダンベル×２）

【記録グラフ】
体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
4589歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン＋マーガリン（1人前） 270 kcal
コーヒー＋砂糖ミルク（1人前） 76.9 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
サラダ（1人前） 51.4 kcal
小林製薬 ビタミンＢ群（1人前） 0.57 kcal
12時
うどん（1人前） 331 kcal
魚肉ソーセージ（2人前） 322 kcal
15時
亀田製菓 柿の種（4人前） 836 kcal
かりんとう（5人前） 88.2 kcal
ミスターイトウ チョコチップ（1人前） 355 kcal
ココア（1人前） 262 kcal
18時
ご飯（1人前） 336 kcal
味噌汁（1人前） 43.1 kcal
肉じゃが（1人前） 405 kcal
小林製薬 ビタミンＢ群（1人前） 0.57 kcal
  3437 kcal
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