理想値に近づいてきた【イムラフさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月07日（日）

理想値に近づいてきた
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最近はジム行って専ら筋トレ。有酸素マシンはあまり使ってない。
効率的なやりかたを探してネット情報なんか見ても諸説紛々！
結局のところ、自分がいいと思うようにするしかなさそうだ。
それでも2ヶ月前に比べると、体重変化は3キロ程度だけど引き締まってきたのがわかる。
体重はもう落とさなくてもいいかなーと。もう少し脂肪を筋肉に置き換えたいな。
高蛋白質、低炭水化物を心がけて・・・はいるけど炭水化物好きだから結構食べてるわぁ。
甘いものはあんこ系はOK。脂肪のみとにかく気をつけてる。ケーキ最近食べてないなあ。
【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
18
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
35.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1106kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
46.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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