イムラフさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月12日 no title

  
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09月11日 no title

  
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09月10日 no title

  
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09月09日 数字って目安やなー

  
先週土日に実家に帰って、実家に置いてある体重計（タニタの体脂肪計付き）で計ったため
数値がトッテモよかったの。幻〜！まーぼーろーし〜！
ウチにあるのもタニタなのにこうも違うか。ちなみに、ジムのはこれまた体脂肪率、体重共に高めにでます。

当たり前のことだけど、数字って目安やね。グラフに出るとものすごく気にしたくなるけどね。 ...
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09月08日 no title

  
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09月07日 理想値に近づいてきた

  
最近はジム行って専ら筋トレ。有酸素マシンはあまり使ってない。
効率的なやりかたを探してネット情報なんか見ても諸説紛々！
結局のところ、自分がいいと思うようにするしかなさそうだ。
それでも2ヶ月前に比べると、体重変化は3キロ程度だけど引き締まってきたのがわかる。
体重はもう落とさなくてもいいかなーと。もう少し脂肪を筋肉に置き換えたいな。 ...
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09月06日 no title

  
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09月05日 no title

  
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09月04日 no title

  
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09月03日 no title

  
【朝ごはん】
雑穀入りパン薄切り１枚、フランスパン薄切り１枚にクリームチーズを塗って食べた。
ビタミンC(1000mg配合)をミネラルウォーターに溶かして飲んだ。
【昼ごはん】
ざるうどん。薬味はネギ、ごま、ショウガ。 ...
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09月02日 no title

  
【朝ごはん】
いろいろな穀物の混じった硬いパン薄切りにチーズを載せて食べた。デザートにウリを少し。
【昼ごはん】
コンビニ飯
【間食】 ...
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09月01日 no title

  
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08月31日 no title

  
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