hiro321さん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
08年09月28日（日）
● |
|
< ☆
｜ ●中国語講座＆デニ... >
|
|
【今日のできごと】
最近筋肉のことがとっても気になっている。。
夫と話をするときも２人で「上腕二頭筋がさぁ～」「大胸筋がね、、」みたいな会話になっている。。
このままいったらこれって筋肉バカまっしぐらって感じ？？ やばいな。。これは・・
【今日の感想】
【朝ごはん】
ヨーグルト・バナナ・サプリ・ファイバー
【昼ごはん】
SOYJOYカカオオレンジ味
食べるにぼし・チキン塩焼き・冷奴
【間食】
【晩ごはん】
ご飯。味噌汁・サラダ・鶏の照り焼き・明太ポテトグラタン・白和え・ひじき豆・卵焼き・キムチ
【夜食】
【今日の感想】
摂取カロリー１２００kCalにしてから４日目。
体重・体脂肪率は少し増可。。
でも、筋肉量も増えてきてる。。
先々週から徐々にカロリーを上げてやってきたけど、だんだん自分にあった摂取量が見えてきた感じ。。
やはり１２００Calでは今のままではちょっぴり多く取りすぎかな？？
１２００でもう少し運動量を増やすか、刻んで１１５０kCalまで抑えるか。。
とにかく筋肉量を増やすのが今の目的だから１１００以下ではダメ！全然結果が出ない。。
グラフでは１１００を超えたあたりから筋肉量は増え始め、１２００でかなりいい感じにあがっているような気がする。。
現在グラフにとっているデータは夜寝る前に計っているデータだけど、
朝計るとかなり全体的にかなり減っていて、特に筋肉量はすごく減る。。お腹に入っていた食べ物が消化されてか？？
１２００になってからは朝晩の差もなくなってきたような気がする。。
とりあえず１２００kCalを木曜まで１週間続けて様子を見てみようと思います。
筋肉量を増やしながら、体重維持って本当に難しいな～
つ～か、実際、、不可能なのかぁ？？
でも、めげずに続けていきますよぉー！！
来週は摂取カロリーと運動量なんかも組み合わせてやってみることにしようっ☆
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記