７日目【lingさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月28日（日）

７日目
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング
ジム　エアロバイク
　　　歩く
　　　筋トレ
　　　ストレッチ
【運動した時間】
90分+120分
【新たな発見】
筋肉がいたい
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング（kcal)
260
ウォーキング（kcal)（） のグラフ
 		ジム
1回
ジム（回） のグラフ
 		コアリズム
40分
コアリズム（分） のグラフ
基礎代謝
1471.6kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ヨガ
60分
ヨガ（分） のグラフ
 		食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サークルK サンクス ハムたまごサラダドッグ（1人前） 220 kcal
サークルK サンクス コーンサラダ（1人前） 35 kcal
なか卯 青じそドレッシング（1人前） 15 kcal
永谷園 たまごスープ（1人前） 21 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
DHC コエンザイムQ10（1人前） 2.3 kcal
10時
サンマルクカフェ クロワッサンサンド（1人前） 285 kcal
13時
ちゃんこ鍋（1人前） 483 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
秋刀魚（1人前） 283 kcal
きゅうりのゴマ和え（1人前） 24.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
オリジン弁当 大根おろし（2人前） 20 kcal
松屋 味噌汁（1人前） 39 kcal
  1848 kcal
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