七日目☆【nekohandさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月29日（月）

七日目☆
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【朝ごはん】
コーンフレーク　２４０ｇ
【昼ごはん】
野菜炒め（油不使用）　１２０ｇ
玄米
【間食】

【晩ごはん】
野菜炒め玄米弁当（油不使用）　２１０ｇ
【夜食】

【今日の感想】
今日は夜勤、ケガ災なので夜食も必要か？
カロリー的には必要だが、食べる時間による、

明日の明けは温泉予定
Ｗｉｉ等運動系は体力的にパスか・・・

請求事務期間中、晩御飯どうするか、
寝る４時間前には食べたいところだが・・・

その時まで保留に・・・

【記録グラフ】
食事の記録
733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
セイコーマート 北海道低脂肪牛乳（0.2人前） 93 kcal
13時
ごぼう（1人前） 13 kcal
ナス（1人前） 16.5 kcal
アスパラガス（1人前） 2.4 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
長ネギ（1人前） 8.4 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
一味唐辛子（0.5人前） 4.2 kcal
味の素 中華あじ（0.5人前） 2.6 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
玄米（1人前） 132 kcal
21時
玄米（1人前） 231 kcal
ごぼう（1人前） 13 kcal
ナス（1人前） 16.5 kcal
アスパラガス（1人前） 2.4 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
長ネギ（1人前） 8.4 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
一味唐辛子（0.5人前） 4.2 kcal
味の素 中華あじ（0.5人前） 2.6 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 8.9 kcal
  733 kcal
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