健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月29日）

エネルギー 約554 kcalが不足 摂取　732.7 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　148.1 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　21.8 g 目安　40 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3115.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが不足 摂取　5.5 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約854 mgが不足 摂取　1145.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量