十日目【nekohandさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月02日（木）

十日目
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【朝ごはん】
コーンフレーク　４０ｇ
牛乳　２００ｍｌ
【昼ごはん】
豆腐野菜炒め辛口（手製）　４００ｇ
さんまの蒲焼（缶詰）　１００ｇ
【間食】
冷紅茶　７００ｍｌ
お茶　５００ml
【晩ごはん】
豆腐野菜炒め辛口（手製）　３７０ｇ
【夜食】

【今日の感想】
摂取カロリーが増えてきた気がする・・・
で、今日は運動量を増やしてみた、
昼のさんま蒲焼旨かったなぁ(^_^)

【記録グラフ】
食事の記録
1071kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
セイコーマート 北海道低脂肪牛乳（1人前） 93 kcal
13時
木綿豆腐（1人前） 108 kcal
ナス（1人前） 7.7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ホクレン 片栗粉（1人前） 49.5 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 6.4 kcal
味の素 中華あじ（1人前） 5.1 kcal
ごま油（1人前） 82.9 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
マルハ さんま蒲焼（1人前） 245 kcal
19時
木綿豆腐（1人前） 108 kcal
ナス（1人前） 7.7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ホクレン 片栗粉（1人前） 49.5 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
味の素 中華あじ（1人前） 5.1 kcal
ごま油（1人前） 82.9 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 6.4 kcal
  1071 kcal
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