12日目休息日【lingさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月03日（金）

12日目休息日
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング
ストレッチ全身ｘ3
ストレッチ部分ｘ2ぐらい
踏み台昇降運動
【運動した時間】
50+36+24+150+12＝272分（4時間32分）
【新たな発見】
踏み台昇降運動ｲｲﾈ
【今日の感想】
今日は激しい有酸素運動はお休みです。
踏み台昇降運動が超楽勝だったのですが、どうして？
やり方がおかしいの？

【記録グラフ】
ウォーキング（kcal)
230
ウォーキング（kcal)（） のグラフ
 		基礎代謝
1453.4kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		踏み台昇降
150分
踏み台昇降（分） のグラフ
ストレッチ
6回
ストレッチ（回） のグラフ
 		食事の記録
1403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
DHC コエンザイムQ10（1人前） 2.3 kcal
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
松屋 味噌汁（1人前） 39 kcal
鱈（1人前） 123 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
フジッコ カスピ海ヨーグルト（1人前） 31.5 kcal
ブルーベリージャム（0.5人前） 19.9 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
松屋 味噌汁（1人前） 39 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ドロップ（1人前） 9.8 kcal
16時
第一パン ディアルガのピザパン [袋] 1個（0.5人前） 152 kcal
18時
ちゃんこ鍋（肉魚無し）（1人前） 168 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
  1403 kcal
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