十二日目【nekohandさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月04日（土）

十二日目
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【朝ごはん】
コーンフレーク　４０ｇ
牛乳　２００ｍｌ
【昼ごはん】
野菜弁当　３５０ｇ
【間食】
冷紅茶　９００ｍｌ
ジャワティー　５００ｍｌ
ブラックコーヒー　２８０ｍｌ
【晩ごはん】
玄米ご飯　１４０ｇ
野菜アミ焼き　１６０ｇ
野菜ジュース　２００ｍｌ
【夜食】

【今日の感想】
体重が減らなくなってきた、
増えないだけましか・・・
しかし、一日の消費カロリーから換算すると４０ｇも体重減ればいいとこなんだけど、
なんで、始めた時はあんなに体重減ったんだろう？
なんにしても、これからが本番！
・・・程々にがんばろ～

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
セイコーマート 北海道低脂肪牛乳（1人前） 93 kcal
13時
ナス（1人前） 13.2 kcal
長ネギ（1人前） 16.8 kcal
ピーマン（1人前） 17.6 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
岩のり（1人前） 4.5 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
塩（1人前） --- kcal
19時
濃口しょうゆ（1人前） 9.2 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
ピーマン（1人前） 15.4 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 38 kcal
長ネギ（1人前） 25.2 kcal
  860 kcal
食事レポートを見る
コメント
優助 2008/10/04 18:53 
増えないよりはいいですよぉ～☆
今の体重から減らせるように頑張ってください！
nekohand 2008/10/04 20:05 
ありがとうございます、
無理しないで、うまくやります(^_^;)
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