二十日目♪♨一ヶ月-6.8ｋｇ【nekohandさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月12日（日）

二十日目♪♨一ヶ月-6.8ｋｇ
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【朝ごはん】
筑前煮もどき　２９０ｇ
卵　５０ｇ
豆乳　１５０ｍｌ
牛乳　１００ｍｌ
コーヒー　１００ｍｌ
【昼ごはん】
筑前煮もどき　３２０ｇ
バナナ　１１０ｇ
【間食】
冷紅茶　８００ｍｌ
水　５００ｍｌ
【晩ごはん】
コーヒー豆乳　２００ｍｌ
【夜食】
バナナ　１２０ｇ
【今日の感想】
丁度一ヶ月経ちました、６．８ｋｇも落ちるとは(^_^;)
カロリーと栄養もチェック出来るので、続けられたのでしょう、
やっぱり食べないだけのダイエットは続かない、
目標までまだまだ、気を抜かないようにしないと。

散歩３８分（Ｗｉｉに換算）

【記録グラフ】
食事の記録
800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
日東紅茶 水出し紅茶　ストレートアイスティー（1人前） 2 kcal
筑前煮もどき（1人前） 198 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
紀文 無調整豆乳（1人前） 79.5 kcal
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
コーヒー（1人前） 4 kcal
14時
筑前煮もどき（1人前） 191 kcal
バナナ（1人前） 94.6 kcal
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 4 kcal
15時
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 2 kcal
18時
紀文 無調整豆乳（1人前） 53 kcal
コーヒー（1人前） 4 kcal
21時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
23時
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 2 kcal
  800 kcal
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