健康管理は、食事の管理から。筑前にもどきの栄養バランスを見てみよう

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筑前にもどきの詳細

材料

＊大根（根） 6g 1.1 kcal
＊ごぼう 33g 21.5 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 16g 7 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊本みりん 16g 38.6 kcal
＊木綿豆腐 200g 144 kcal
＊板こんにゃく 150g 7.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    307.3 kcal
筑前にもどき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 307.3 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 25.5 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 671 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 680 mg
 
22.6%
 内訳
＊カルシウム 360 mg
 
15.6%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 405 μgRE
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 33.1 μg
 
44.1%
 内訳
＊葉酸 84.6 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 7.3 g
 
29.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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