健康管理は、食事の管理から。筑前にもどきのカリウムの内訳

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筑前にもどきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐 200g 280 mg 41.2 %
にんじん 50g 135 mg 19.8 %
ごぼう 33g 106 mg 15.5 %
M1個 55.9 mg 8.2 %
板こんにゃく 150g 49.5 mg 7.3 %
濃口しょうゆ 6g 23.4 mg 3.4 %
めんつゆ(ストレート) 16g 16 mg 2.4 %
大根(根) 6g 13.8 mg 2 %
本みりん 16g 1.1 mg 0.16 %



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