健康管理は、食事の管理から。筑前にもどきの食物繊維の内訳

筑前にもどきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （45.1%）
• ごぼう （25.7%）
• にんじん （17.1%）
• 木綿豆腐 （10.9%）
• 大根（根） （1.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	150g	3.3	g	45.1	%
ごぼう	33g	1.9	g	25.7	%
にんじん	50g	1.3	g	17.1	%
木綿豆腐	200g	0.8	g	10.9	%
大根（根）	6g	0.08	g	1.1	%
卵	M1個	0	g	0	%
本みりん	16g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	16g	0	g	0	%