絵本が沢山読めた！【uzuraさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月22日（水）

絵本が沢山読めた！
< ちんすこう 　｜　あぁ、鬱 >
今日は早めにお風呂から出たのでソファーで絵本を読んであげた。沢山読めたので嬉しい。
[絵本]
図鑑（むし）
あおむし
おしゃべりネズミからの手紙
ますだくんのランドセル
でた！かっぱおやじ
クリフォード３冊
その他英語絵本２冊
化石はおしえてくれる/アリキ

今日会社に行くと、顔が貧乏くさかった。チークを塗り忘れたからだろうか？
適正エネルギーは１７００カロリーらしい。
毎日１５００カロリーに減らしていくと、２０日で５００ｇ減る。この間エアロバイクを３０分毎日行うと１２日で５００ｋｇダウンとなる。２４日で１ｋｇダウン。


エアロバイク３０　１２０CAL
【記録グラフ】
夜の体重
54.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1206kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
　　ご飯　軽く（1人前） 151 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ｋｂｔ５００ ドリンク（0.4人前） 58 kcal
12時
日本生協 お弁当（0.8人前） 472 kcal
15時
森永乳業 珈琲牛乳プリン [カップ] 180g（0.5人前） 83 kcal
19時
　　ご飯　軽く１杯（1人前） 151 kcal
焼き豆腐（1人前） 220 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
亀田製菓 磯元禄 [袋] 14本（1人前） 52.5 kcal
  1525 kcal
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