ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月27日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日のできごと】
息子（兄）久々に風邪を引いたようだ。咳と熱がやや高い。
【今日の感想】
冷えピタや氷枕を嫌がる。
【今日やった運動】
（重り有）懸垂100×4セット、下半身体幹強化2.5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
今日は走れず、明日昼休み、走ります。
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた～
【朝ごはん】
ボルヴィック、大根おろし納豆ご飯、味噌汁、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
練乳フランス、牛乳、ウコン茶
【間食】

【晩ごはん】
刺身盛、モツ煮込み、炭酸水、お茶、アップルパイ
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミン
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
神戸屋 練乳フランス（1人前） 421 kcal
紀文 豆乳飲料　ウコン（1人前） 82 kcal
18時
刺身盛（1人前） 173 kcal
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
お茶（1人前） 2 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1871 kcal
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