ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月26日（日）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日の出来事】
今日はストレッチに重点を置いて体をほぐしました。夕方から実家にて焼肉パーティーをしました。
【今日やった運動】
ストレッチ、ヨガ、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
やや太ももに張りありです。
【朝ごはん】
ボルビィク、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
マグロ刺身、生ハムサラダビール
【間食】

【晩ごはん】
焼肉、ほうれん草のおひたし、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、マルチビタミンミネラル、カルシウム/マグ、コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲン、
【今日の感想】
飲んだ〜食った〜
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【体重】
72.05

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
72.05kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
キリンビバレッジ ボルヴィック（0.2人前） 0 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
マグロ（1人前） 100 kcal
生ハムサラダ（5人前） 254 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
14時
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
18時
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
CoCo壱番屋 きのこ（1人前） 10 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
たまねぎ（1人前） 72.2 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（5人前） 705 kcal
20時
アップルパイ（1人前） 289 kcal
21時
お茶（2人前） 4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2700 kcal
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