ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月25日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日はとりあえず走りました。多摩川を渡って川崎方面を〜走りました。
7〜8kmくらいLSD（ロング・スロウ・ディスタンス）でゆっくり流すつもりでしたが、やはりハイペースで走っちゃいました。（30分くらい）
出来たら毎日走るようにしようと思いはじめてます。（短距離でも3〜4km！）
【今日やった運動】
ストレッチ、ヨガ、ウォーキング2時間、マラソン1時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
やや膝痛いです。
【朝ごはん】
ボルビィク、アミノ2000、BCAAタブ、卵スープ
【昼ごはん】
BCAAドリンク
【間食】

【晩ごはん】
牛丼、キャベツサラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、マルチビタミンミネラル、カルシウム/マグ、コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲン、
【今日の感想】
飲んだ〜食った〜
【昨晩寝た時間】
4:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【体重】
71.85

【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1676kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
キリンビバレッジ ボルヴィック（1人前） 0 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
卵スープ（1人前） 53.6 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
大塚製薬 アミノバリュー [カンボトル] 300ml（1人前） 36 kcal
18時
吉野家 牛丼 大盛（1人前） 750 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
  1676 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/10/25 22:36 
『私的生活向上委員会』に、ボンド８８さんが入会してくれました。
嬉しいで～す。
 ヘイポー 2008/10/27 08:23 
　pino9さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。
今週は良い天気が続くようです～朝の空気が気持ちよいです。
ボンド88さんが入会してくれました。本当にありがたいです。
これからもこつこつと私的オススメの一品！掘っていきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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