ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月24日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日のできごと】
今日はお台場ビーナスフォートへ買い物に行きました。野外の噴水広場には雨にもかかわらずリングが設置してありK-1の公開スパーリングをやっていました。武蔵選手とかバダハリ選手、その他ファイターがいました。
【今日の感想】

【今日やった運動】
（重り有）懸垂100×5セット、下半身体幹強化3.5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング6時間買い物予定、火の呼吸
【運動した時間】
8.5時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
明日より月、水、土で走ろうかと思っています。LSDと低血糖ランを取り入れて無理せず走るつもりです。（雨天決行予定！）
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレタブレット、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
ご飯、激辛唐辛子ふりかけ、味噌汁
【間食】
ミルクコーヒー
【晩ごはん】
焼き鳥、キャベツ、マックメルツ、ビール、焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
今日も飲みます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.35


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【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
かつお節のふりかけ（1人前） 329 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
15時
みるくコーヒー（1人前） 17.8 kcal
18時
マクドナルド ホットアップルパイ（1人前） 211 kcal
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml（1人前） 0 kcal
21時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2123 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2008/10/24 19:21 
こんにちは。
今日からサークルに参加させていただきます。まだ何もわかりませんが、どうぞよろしくお願いします♪
ヘイポー 2008/10/27 08:17 
　ボンド88さん　おはようございます。ヘイポーと申します。
このたびは【私的生活向上委員会】へ参加いただきありがとうございます。
会員№002でございます。こちらこそよろしくお願いしますm(__)m
ボンド88さんの私的オススメの一品お待ちしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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