ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月23日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日のできごと】
本日より学校へ勉強に行きます。週1～2ペースで大田区の若手技術者支援講座です。久々の授業眠らずにすむかな～！？
【今日の感想】
雨が降らない限り自転車か走っていくつもりです（遅刻しないようにしないと）10kmはないと思います。
今日はあいにくの雨で電車で行きました。臨海線にはじめて乗りました地下深！！
講座を受けていたらみた事のある顔が、取引先の方で次回飲みに行く約束をしました。自転車、マラソン計画は、中止になるな～たぶん・・・
【今日やった運動】
（重り有）懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
きっちりメニューをこなす。
【朝ごはん】
コントレックス、味噌汁、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
納豆卵ご飯、味噌汁、お茶
【晩ごはん】
鰻の蒲焼、焼き鳥、ビール、焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
今日は飲みますた。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
21時
うなぎの蒲焼（1.5人前） 759 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
22時
焼酎（0.4人前） 297 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2973 kcal
食事レポートを見る
コメント
yukatroll 2008/10/24 10:05 
おはようございます。

区の若手技術者支援講座、面白そうですね
現在働いていてステップアップを目指している方々が参加する講座は、ある種ヤル気のある人たちの集まりなので楽しいですよね。
でも一日働いてその後の授業は疲れも出そうですね。
無理せず、頑張ってくださいね。
 ヘイポー 2008/10/24 15:03 
　yukatarollさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
やはりステップアップをめざす方が多く刺激（バイブス）をもらいました。
学生の頃と違い、今は知識が欲しくてしょうがないです。良い機会にめぐり合えて
ラッキーでした。
受講生の中にみた顔があり、思わず「一杯行っとく？」と誘いましたが本日は会社に
戻るとのことで、次回行くことにしました。
みんながんばってるんだなーと思い、自分も負けてられないなーと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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