筋トレ【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月04日（火）

筋トレ
< お疲れ 　｜　手袋ほしい >
本日帰宅後筋トレ　20分
　ストレッチ
　スクワット20回×2セット
　腕立て12回×3セット
　背筋20回×１セット
　腹筋20回×２セット
　クールダウン
まずはこんくらいでスタート。

【記録グラフ】
体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1726kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
お茶（1人前） --- kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
ゼンマイ（1人前） 8.7 kcal
焼肉（0.7人前） 564 kcal
お茶（1人前） --- kcal
サミット しゅうまい（1人前） 62 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
14時
コーヒー（1人前） --- kcal
15時
アイスティー（1人前） 1.2 kcal
18時
コーヒー（1人前） --- kcal
20時
ご飯（1人前） 151 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
お茶（1人前） --- kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
  1726 kcal
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